모바일모드
와이드맵
TOP
시작페이지로 시작페이지로
즐겨찾기추가 즐겨찾기추가
서울  °C
로그인 회원가입 아이디찾기 비밀번호찾기
0
서로의 생각을 말하다! 열린 커뮤니티 세상!
베스트컨텐츠
트위터로 보내기 싸이월드 공감 네이버 밴드 공유 신고하기
피부별로 좋아하는 음식 따로 있다
생활의팁 > 상세보기 | 2019-01-31 08:11:18
추천수 34
조회수   773

글쓴이

친구추가

제목

피부별로 좋아하는 음식 따로 있다
내용

사람마다 생김새가 다르듯이 사람마다 피부유형이 달라 고민도 다양하다. 건성 피부는 피지와 땀 분비가 정상인보다 적어 수분과 유분 부족으로 ‘피부 건조증’을 고민하며, 지성 피부는 정상인보다 많이 분비되는 피지 분비로 ‘피부 트러블’을 고민한다.

민감성 피부는 건조하고 얇은 피부조직으로 ‘예민한 피부’를 고민하고, 피부 부위별로 여러 타입이 혼재하는 복합성 피부는 고민이 더 많다. 피부별 고민을 해결하기 위해서 영양학자들이 추천하는 음식은 다음과 같다.


▲건성 피부

추천음식:간, 달걀, 고구마, 당근, 단호박, 녹황색 채소, 들깨, 호두, 잣


건성피부는 비타민 A와 베타카로틴이 든 식품을 먹으면 거칠고 갈라지는 피부를 보호할 수 있다. 비타민 A는 몸의 저항력을 높여주고 피부를 빠르게 회복시켜주는 역할을 한다. 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있을 뿐 아니라 피부를 부드럽게 해주는 데 도움을 준다. 주로 녹황색 채소에 많다.

푸석푸석한 피부로 고민될 경우 필수지방산이 풍부한 호두와 비타민 E가 풍부한 들깨를 먹으면 피부에 윤기를 줄 수 있다.

피해야 할 음식:설탕, 카페인, 술, 담배, 맵고 뜨거운 음식

▲지성 피부

추천음식:레몬, 양배추, 모과, 바나나, 복숭아, 도라지, 포도, 딸기, 사과


지성피부에는 피지량을 억제하고 혈행을 촉진하는 비타민 B군이 풍부한 음식이 도움이 되며, 비타민 B2는 피부 번들거림에도 효과가 있다. 비타민B군은 스트레스를 받거나 컨디션이 저하되면 쉽게 파괴되는 비타민이므로 반드시 보충이 필요하다. 또한 불포화 지방산이 함유된 신선한 과일과 비타민 D, E도 지성피부에게 필요한 성분이다.

과다 피지 분비로 여드름이 생겼을 때는 염증 개선에 좋고 노폐물 배출을 돕는 도라지와 소염 작용을 하는 유황이 함유된 양배추를 먹으면 좋다.

피해야 할 음식:초콜릿, 튀김, 육류, 사탕, 맵고 짠 음식, 술, 담배

▲민감성 피부

추천음식:귤, 오렌지, 자몽, 체리, 포도, 호두, 아몬드, 시금치


민감성 피부에는 비타민 P가 풍부한 음식이 좋다. 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환 촉진과 항균 작용을 하는 비타민 P는 껍질 안쪽이 흰 과일에 많다. 또한 비타민 B군도 피부 저항력을 향상해주고 피로해소에 탁월해 도움이 된다.

피해야 할 음식:초콜릿, 매운 음식, 술, 담배

▲동안 피부

추천음식:브로콜리, 피망, 시금치, 레몬, 파프리카, 토마토, 콩


피부 타입에 관계없이 ‘동안 피부’를 원한다면 항산화 작용에 도움이 되는 비타민C, E, 리코펜이 풍부한 음식을 먹도록 하자.

비타민 C는 강한 항산화 작용을 한뿐 아니라 콜라겐 생성에 필수적인 영양소이기 때문에 비타민 C가 부족하면 피부에 주름이 많아진다. 또한 비타민 C는 멜라닌 색소에 의해 생긴 ‘기미, 주근깨’를 없애주며 피부트러블, 다크서클 예방에도 효과가 있다. 주로 브로콜리, 피망, 레몬에 많이 들어 있다.

비타민 E는 활성산소에 의한 과산화지질 생성을 막고 혈행을 개선하여 노화를 늦추는데 효과가 있다. 주로 시금치, 호박, 아몬드 등에 많이 들어 있다. 리코펜은 항산화 작용을 하며, 지방대사를 촉진시켜 혈액순환에도 도움이 된다. 주로 파프리카, 토마토에 많이 들어 있다.

피해야 할 음식:카페인, 밀가루음식, 술, 담배, 인스턴트 음식

자료출처="하이닥, ⓒ(주)엠서클


 

 

 

딸기판매/쨈용. 냉동딸기. 딸기묘목 체험학습용 딸기화분 등....

전라남도  나주시 남평읍 남평1로162

구매연락처 전남딸기영농조합법인 대표이사 박정애

농장장 이부윤 010-5629-0009 061-337-5111

추천 스크랩 소스보기
목록
글쓴이가 작성한 글
+ 더보기
게시판명 제목 조회수 추천수 등록일
게시물이 없거나 리스팅 권한이 없습니다
이전게시글 겨울철 면역력 증대에 좋은 음식 5가지는 딸기 등.... 2019-01-31 08:06:14
다음게시글 눈 건강에 좋은 자연식물은? 2019-01-31 08:31:37
생활의팁 전체목록 (24)
그 맛 그대로 마늘 보관방법
10월 하순까지 가급적 시원하고(0∼20 ℃) 바람이 잘 통하며 습하지 않고 햇볕이 잘 들지 않은 곳에 건조시켜 보관하는 것이 좋다. 겨울철 수분이 60∼65 % 정도로 건조된 마늘을 습도는 약 63&si...
[2019-04-09]
봄철 대표적인 먹을거리 7가지
봄이 시작되는 3월이다. 봄이 되면 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분을 많이 필요로 하게 된다. 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요량이 늘어난다는 연구 결과도 있다. 한국건강관리협회 자...
오인교 [2019-02-28]
농진청, 국내산 꿀이 피부 수분 유지 효과 입증
농촌진흥청(청장 김경규)은 아카시아꿀과 밤꿀 등 국산 벌꿀이 뛰어난 피부 보습·미백 효과있다고 밝혔다. 예나 지금이나 벌꿀은 예로부터 피부 미용에 효과가 있어 클레오파트라는 벌꿀로 목욕을 한 것...
이숲 [2019-02-21]
눈 건강에 좋은 자연식물은?
춥고 건조한 날씨와 미세먼지로 인해 안구건조증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 또한 현대인들은 컴퓨터로 업무를 하고, 스마트폰으로 뉴스와 유투브 등을 시청하거나 SNS를 하는 경우가 많아서인지 우리의 소중한...
이숲메거진 [2019-01-31]
피부별로 좋아하는 음식 따로 있다
사람마다 생김새가 다르듯이 사람마다 피부유형이 달라 고민도 다양하다. 건성 피부는 피지와 땀 분비가 정상인보다 적어 수분과 유분 부족으로 ‘피부 건조증’을 고민하며, 지성 피부는 정상인보다 많이...
[2019-01-31]
겨울철 면역력 증대에 좋은 음식 5가지는 딸기 등....
실내활동이 적은 겨울철에는 체온 변화에 따라 면역력이 떨어져 감기, 독감 등 호흡기 질환으로 병원을 찾는 사람들이 많다. 겨울철에 체온이 떨어지면 신체 내 장기의 활동성이 감소되고, 전신의 혈액순환이 저하되...
이숲메거진 [2019-01-31]
가습기 대신 천연 가습효과 뛰어난 "가습식물"이 어떠세요!
천연 식물가습기, 아이들 교육용으로도 좋고 인테리어 효과까지 있는 가습식물을 기르는 것은 더 좋은 방법이 될 수 있다. 한겨울 부쩍 건조해진 집안 공기로 가습기를 주로 찾게 되지만 이는 관리해야 하는 번...
이숲 [2019-01-29]
진정으로 아름다운 것
백발이 성성한 머리와 수염을 지닌 한 노인이 매일 집에서 20킬로 이상 떨어져 있는 불가리아의 수도 소피아(Sofia)를 걸어 다녔습니다. 도브리 도브레브(Dobri Dobrev)라는 이름의 노인은 알렉산더네브스키 대성당...
이숲 [2018-12-26]
양파를 먹어야 하는 이유 5가지
양파는 많은 여성이 건강보조식품으로 챙겨 먹는 성분들을 제공한다고 알려지고 있다. 미국의 건강 전문지 ‘헬스닷컴’에서 양파의 유익한 점을 알면 더욱 관심을 갖을 것으로 보인다. 1. 항산화 물...
농팜 [2018-06-28]
굴곡진 인생의 길
두 사람이 같은 목적지를 향해서 노력했습니다. 한 사람은 시작부터 끝날 때까지 평탄한 삶으로 목적지에 도착했으며 또 한 사람은 때로는 힘들고 험난한 삶을 통해서 결국 목적지에 도착했습니다. 누구나 평탄하...
농팜 [2018-06-14]
전문가가 조언하는 대장암 막는 생활습관 7가지
대장암은 대장에 발생한 악성 종양을 말한다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)에 따르면 한국의 대장암 발병률은 10만 명당 45명으로 세계 1위로 알려져 각별한 주위가 요구되고 있다. 이는 늦은 저녁까...
농팜 [2018-05-04]
나른한 몸 깨우는 먹을거리 6가지
계절의 여왕 5월이다. 요즘 같은 시기에는 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분도 많이 필요한 시기이기도 하가. 이 때문에 비타민이나 무기질 등을 제대로 섭취하지 않으면 나른하고 졸리기 쉽다며 &lsq...
[2018-05-04]
전문가가 제안하는 탱글탱글한 피부를 위한 식습관 7가지는?
설탕은 몸무게만 늘리는 게 하는 주범으로 알려져 있다. 또한 설탕을 과하게 먹으면 주름살도 늘어난다고 한다. 이는 혈액에 녹아든 당 분자가 단백질과 결합하면서 화학 반응을 일으키는데, 그 결과 피부가 거...
농팜 [2018-04-17]
[생활의 팁] "이런 건 부엌에서 당장 버려라"
겨우내 쌓아두기만 했던 냉장고와 찬장을 정리해야 할 때다. 미국의 건강사이트 헬스닷컴(Health.com)이 농무부 식품안전 검사소 선임 스페셜리스트 메리안 그레이블리를 만나 주방에서 당장 버려야 할 것들을 정리...
이숲 [2018-03-27]
[알고 먹자] 심혈관질환 예방에 좋은 단호박 보리 해바라기씨 등 6가지 식품
날씨가 추워지면 혈액순환 장애가 생기기 쉽다. 우리 몸의 체온이 떨어지면 혈관 수축으로 심장의 혈류량이 떨어져 혈액의 순환이 원활하지 않게 된다. 혈액은 우리 몸의 각 조직으로 산소와 영양분을 공급하고, 세...
다듬이 [2018-03-16]
환경오염 속 믿을만한 먹을거리 5가지
CNN은 영국 의학 전문지 ‘랜싯(Lancet)’에 실린 새 보고서를 인용해 2015년 전 세계 사망자 6명 가운데 1명꼴인 900만 명이 공기, 물, 토양, 화학물질 등 직업 관련 환경오염에 영향을 받아 숨졌다고 보...
다듬이 [2018-03-16]
몸속 염증 줄여주는 8가지 건강식품
만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등 각종 질병과 연관이 있다. 이런 염증 모두를 예방할 수 있는 것은 아니다. 나이가 들어가면서 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생...
[2018-03-16]
사무실에 식물을 두면 좋은 이유
당신이 일하는 사무실에서 좋지 않은 느낌이 드는가. 그렇다면 분재 화초를 책상 위에 갖다놓을 필요가 있을 것 같다. 영국 카디프 대학교와 엑시터 대학교, 네덜란드 흐로닝언 대학교 공동 연구팀에 따르면 사무...
농팜 [2018-03-16]
힘들고 지친 뇌를 깨우는 5가지 식품
현대인들은 직장이나 가정에서 머리를 써야 할 일이 더욱 많아지고 있다. 정신적으로 피곤한 삶을 살아가고 있는 것이다. 이렇게 힘들고 지친 두뇌에 활력을 불어넣기 위해서는 어떻게 해야 할까. ‘소페미닌...
이숲 [2018-03-16]
세계인이 반한 ‘국산 딸기’
일본 여자 컬링대표팀 선수가 2018평창동계올림픽 기간 동안 먹었던 한국딸기 맛에 감탄했다는 사실이 알려지면서 우리 딸기가 다시 한 번 주목 받고 있다고 농촌진흥청이 밝혔다. 특히 일본의 사이토 농림수...
[2018-03-15]
고구마, 옥수수, 배추가 암 예방?
암 예방, 매일 먹는 음식만으로 예방할 수 있을까? ’ 항암식품 77가지’의 저자 유태종 박사는 꼭 비싼 음식이 아니더라도 제대로 알고 먹는다면 일상 식품에서 충분히 암 예방과 항암 효과를 볼 수 ...
다듬이 [2018-03-15]
장염을 예방하는 바나나와 브로콜리
바나나와 브로콜리를 먹으면 유해한 박테리아로 인한 장염과 크론병(Crohn's disease)이라 불리는 만성 장 질환을 예방하는데 유용하다는 연구 결과가 나왔다. 영국 리버풀 대학교 위장병학 교수인 조나탄 ...
다듬이 [2018-03-15]
1
2
최신 댓글리스트 더보기
[야생.] 잘봤습니다.
by. 관리자.. | 285일 23시간 27분 46초전
[건강.]
by. 관리자.. | 305일 23시간 3분 39초전
[식물.] 아주 좋은 정보입니다....
by. 관리자.. | 320일 23시간 21분 31초전
2d클라우드
공지사항 더보기
광주시, 2019년 직업교육...
“올해 약용작물 종자 신...
전남도, '토양개량제 지원...
광주 서구, 도심속 문화예...
2019년 농업과 기업 간 연...
현재접속자